Kullanıcı Adı
   
   Şifre
   
     Üye Ol | Şifre ?
   
   
 
Kan grubunuz nedir ?
A Rh ( + ) , ( - )
B Rh ( + ) , ( - )
AB Rh ( + ) , ( - )
0 Rh ( + ) , ( - )
Kan grubumu bilmiyorum.
Bu ankete 73626 kişi katıldı.
Diğer Anketler
   
   Online Kullanıcı : 15
   Bugün : 1739
   Toplam : 12184054
   
 
Soru Bilgileri
 Soru No : 1138
 Kullanıcı : Gizli
 Tarih : 12 Aralık 2008 15:39:38
 Durum : Cevaplandı
kıkırdak erimesi

iyi günler efendim, 1 ay önce çekilen röntgen sonucunda doktorum dizimde kıkırdak erimesi teşhisi koydu, şuanda glikomazin kullanıyorum sabah akşam egzersiz yapmaya çalışıyorum (doktorun verdiği egzersizler) ardından buz kompresi uyguluyorum.ilaca toplam 3 ay devam edeceğim. benim öğrenmek istediğim hangi sporu yapmamda sakınca yoktur, ve özellikle nasıl beslenmem gerektiği hakkında bilgilendirmenizi rica ediyorum. saygılar,
Soru Cevabı
Dizinde kıkırdak erimesi , aşınma ve ağrı olan hastaların mutlak surette sakınması gereken bazı durumlar vardır..
bunlar :
1) merdiven inip çıkmak
2) bağdaş kurup oturmak
3) namazı diz üzerine kılmak
4) uzun süre ayakta durmak
5) alaturka tuvalet kullanmak
6) normal ideal kilonun üzerinde olmak , şişmanlamak

yüzme ve yürüyüş en iyi sporlardır.

Beslenme konusuna gelecek olursak...

Omega-3 yağ asidi bulunan her türlü yiyecek yenmelidir.

Omega-3 ün etkisi sadece kıkırdak dokusunu güçlendirmekle sınırlı değildir.
Omega-3 yağ asitleri sayesinde:

1) trigliseritler ve kolesterol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.

2) Bağışıklık sistemi güçlenir

3) Kansere karşı koruma sağlanır

4) Beyin, retina, sperm, cilt hücreleri güçlenir

5) İnsülin kullanımını artar (diyabet için faydalı)

6) Kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır, kanın pıhtılaşmasını önler

7) Yangı önleyici etkisiyle romatizmal hastalıklara karşı koruma sağlar

8) Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcıdır.
mesela :
-Bebeğin beyin ve retina gelişiminin desteklenmesi
-Erken doğum riskinni azaltılması
-Hamilelik süresinin ve bebeğin doğum ağırlığının artırılması
-Doğum sonrası depresyonundan korunulması
-Omega-3 yağ asitleri ayrıca çocuğun matematik zekasının geliştirilmesine, okuma, telaffuz ve yazma beceresini artırılmasına yardımcı olabilir.

9) Omega-3 yağ asidinin beyin ve sinir sisteminin sağlıklı şekilde çalışmasında etkileri vardır.
mesela :
-Depresyon tedavisini desteklemesi
-Bunama ve Alzheimer hastalığı riskinin azaltmasına yardımcı olması
-Ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına karşı yardımcı olması
-Saldırganlık azaltmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olması
-Mizaç, tepkisellik ve kişilik üzerinde olumlu etkisi olması

10) Yüksek doz omega-3 alımı gözde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta hasarları riskini önleyebilmektedir. Omega-3 yağ asitleri eksikliğinde, retinada görme fonksiyonunun azaldığı tesbit edilmiştir.

11) antienflamatuar etkisi vardır, ayrıca kas-iskelet sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etkileri bulunmaktadır. Omega-3 kemik ve eklem sağlığında etkili ve yararlıdır.
mesela :
-Kemiklerde kalsiyum toplanmasına destek olarak güçlenmelerinin sağlanması
-Eklem iltihabı ve kıkırdağa zarar veren enzim aktivitesinin azaltılması
-Eklemlerde hassasiyet ve sabah sertliğinin azaltılması
-Romatoid artritli hastada ilaç ihtiyacının azaltılması

12) omega-3 yağ asitleri özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından yararlıdır. Omega-3 tüketenlerde koroner kalp hastalığına bağlı ölümler daha düşük bulunmuştur.
kalp damar sistemindeki etkileri :
-Kalp damar hastalığı riski olanların ya da bu hastalığa yakalanmış olanların kalp sağlığını korumaya yardımcı olması.
-Damar sertliği oluşumunun yavaşlatılması
-Trigliseritlerin kan düzeyini düşürülmesi
-Kalp hastalıklarında "kötü kolesterol"ün (LDL) düşürülüp, "iyi kolesterol"ün (HDL) artırılması.
-Kalp krizi sonrası felç, ikinci bir kalp krizi ya da ölüm riskinin azaltılması

omega-3 ’ün bulunduğu başlıca besinler ise :

Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi, Ada Çayı (%64), Kivi (%62), Perilla(%58), Semizotu(%35) daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerdir.

bu tip doğal yollardan alınabildiği gibi , dışardan hazır preperatlar şeklindede alınabilir..

hülasa ; sayısız yararı olan omega-3 ihtiva eden preparatlardan almanızda herhangi bir sakınca olmadığı gibi , tam tersine sonsuz faydası bulunmaktadır.

sağlıklı ve güzel günler dilerim.
 
 
   TV de Dr. Ümit HAZAR
   FİZİK TEDAVİ SİTESİ
   OSTEOARTRİT (KİREÇLENME)
   ÇOCUKLARDA DÜZ TABANLIK
   BEL FITIĞINDA AKUPUNKTURLA TEDAVİ
   BEL AĞRILARINDAN KORUNMA PRENSİPLERİ
   BEL FITIĞINDA AMELİYAT NİÇİN TAM SONUÇ VERMEZ?
   Lazer şifa dağıtıyor
   Omuz ağrısının sebebleri
   Bacak ve ayak uyuşma nedenleri
   Uyku hastalıkları
   Horlama
   Sporun zararları
   behçet hastalığı
   Kireçlenme (Dejeneratif artrit)
   Romatizma Nedir?
   ÇEKİÇ PARMAK (BEYZBOLCU PARMAĞI)
   ULNAR SİNİR SIKIŞMASI
   Egzersiz Kasları Nasıl Güçlendirir
   FİBROMYALJİ
   KABIZLIK
   ÇOCUK VE GENÇLERDE SKOLYOZ
   A dan Z ye İlkyardım
   BOYUN FITIĞI
   MENISKUS
Tümünü Görmek İçin Tıklayın